跑步是一種非常好的健身運動，如果經常跑步的話，那么疾病可能就會遠離我們。但是跑步健身也是需要注意的，不然很容易出現(xiàn)一些麻煩。下面小編為大家介紹跑步健身常見的三大誤區(qū)，請大家認真閱讀.

誤區(qū)一：開始跑的時候就猛跑

許多人減肥心切，一開始就跑�，F(xiàn)實上，這并不是最佳的減肥跑步法。人體內的動力分為疾速動力和儲藏動力。

只要你的運動量達到了一定的程度，你體內的儲藏動力“脂肪”才會變得加快的分解和小號。就是說，假如你的體能不是太好，你身體跑的很累，但是脂肪的消耗其實還沒有開始。

誤區(qū)二：不做熱身活動就跑

在進行跑步時，應當提前做一些熱身準備，一是熱身之后再去鍛煉可以減少對身體的傷害，二是熱身之后再去跑步，關節(jié)肌肉這樣的預熱能夠讓身體的脂肪盡快的準備燃燒。

誤區(qū)三：隨意穿雙鞋就跑

隨意套上雙鞋就去跑步，健身后果會打折，許多人愛好穿板鞋跑步，專家說板鞋鞋底過于平坦，緩震效果不好，也會直接招致膝蓋受損。

鞋子是跑步配備，選擇專業(yè)的跑鞋還得留意是否合腳，準繩就是情愿大一點也不要小一一點點，不然對腳會產生磨損傷害。

以上介紹跑步健身常見的三大誤區(qū)，你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于跑步健身問題的話，請多關注本網站更新。