4年一次的體育盛宴倫敦奧運(yùn)會(huì)正在熱播中，這可是，體育迷們豈能錯(cuò)過(guò)？不過(guò)，由于時(shí)差的關(guān)系，有不少精彩的比賽，特別是一些產(chǎn)生金牌的決賽都是北京時(shí)間深夜甚至凌晨才進(jìn)行，因此，觀看奧運(yùn)賽事對(duì)于體育迷來(lái)說(shuō)不僅是精神大餐，也是一項(xiàng)體力勞動(dòng)。

雖然奧運(yùn)會(huì)不像世界杯、歐洲杯賽程那么長(zhǎng)，但如果在兩個(gè)星期的時(shí)間里每天熬夜觀賽，也不是人人都能吃得消的。所以，對(duì)于鐵桿兒體育迷來(lái)說(shuō)，如何既熬夜觀賽，又不影響身體健康就顯得尤為重要了。下面，我們介紹一些“熬夜健身”攻略，希望能給你提供一些有益的幫助。

首先要聲明的是，熬夜之后不適宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，但在熬夜觀看比賽的間隙，可以利用家里的家具，做一些簡(jiǎn)單易行的健身操，哪怕只是伸伸腰也是有好處的。

熬夜觀賽注意事項(xiàng)

不宜吃東西

熬夜時(shí)吃東西是一些體育迷的習(xí)慣，也是他們補(bǔ)充體能消耗的方法之一，不管是一頓小吃或隨手的一碗方便面、一盒餅干，有些人認(rèn)為，熬夜吃甜食可補(bǔ)充熱量。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為：熬夜時(shí)吃太多甜食會(huì)增加血糖濃度，不利于身體健康，因此，熬夜時(shí)應(yīng)該盡量少吃或不吃。深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對(duì)較弱，夜間飲食不僅打亂了平時(shí)正常的飲食規(guī)律，而且容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)和胃腸道系統(tǒng)的功能紊亂。不過(guò)，如果實(shí)在饑餓難耐，所選食物應(yīng)以清淡為主，如喝碗粥或喝些湯水，以免增加肝臟負(fù)荷。

活動(dòng)四肢和雙眼

熬夜觀看體育比賽，長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕看，易導(dǎo)致臨時(shí)性近視，同時(shí)由于眨眼次數(shù)減少也會(huì)引發(fā)視覺(jué)疲勞，眼睛干澀、發(fā)紅，甚至有灼熱感。此外，乘虛而入的也許還有“干眼癥”。眼科專(zhuān)家因此提醒體育迷，不要看電視或電腦屏幕超過(guò)1個(gè)小時(shí)，最好利用休息間隙時(shí)多做眼球運(yùn)動(dòng)，如上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼，可有效放松眼部肌肉以緩解疲勞。此外，也可使用眼膜敷眼，消除眼部疲倦及浮腫。如果眼睛感到過(guò)分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤(rùn)的眼藥水，或者將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

此外，觀看體育賽事直播時(shí)不要久坐在電視機(jī)或電腦前不動(dòng)，可利用比賽間隙多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，尤其是活動(dòng)肩頸部和頭部，并做一些簡(jiǎn)單的四肢伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免出現(xiàn)肩頸椎問(wèn)題。