倫敦奧運(yùn)會(huì)是世界性的體育盛事，所以很多人都不想錯(cuò)過。白天工作，晚上看奧運(yùn)�？墒茄劬�卻受不了了!那如何在這期間合理使用自己的眼睛，做到看比賽用眼兩不誤呢?

(1)避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看比賽：中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，最大程度放松眼睛，緩解視覺疲勞。比賽中也要盡量讓眼睛多休息，不精彩的部分可以閉目養(yǎng)神，用耳朵聽代替眼睛看。每天看電視時(shí)間累計(jì)盡量不超過6小時(shí)。

(2) 注意改善看電視的環(huán)境：保持房間空氣清新，使電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置應(yīng)略低于視平線，人與電視機(jī)屏幕的距離要在屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍左右，不宜距離太近或太遠(yuǎn)�？措娨晻r(shí)不要把室內(nèi)的燈全部關(guān)掉，應(yīng)該讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中，對(duì)比度要適當(dāng)。

(3)看比賽時(shí)不要緊盯著觀看，要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn)。

(4)糾正不良習(xí)慣：避免躺著看和斜著看電視，改變長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看電視的習(xí)慣，多做室外活動(dòng)。

(5)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。

溫馨提示： 如果在持續(xù)看比賽的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止觀看，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解