生命在于運(yùn)動，但是不同人群應(yīng)該選擇不同類型的運(yùn)動，并不是所有運(yùn)動對所有人都合適。專家建議，年輕人應(yīng)以混合運(yùn)動為主，搭配部分無氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度可較大，運(yùn)動時間可較長。中老年人應(yīng)以有氧運(yùn)動、較輕松的運(yùn)動為主，運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動時間都應(yīng)較年輕人減少。

不同人群可根據(jù)以下的具體建議選擇適合的運(yùn)動類型：

少兒：宜選擇內(nèi)容和形式多樣化且每次鍛煉時間不長、強(qiáng)度也不大的運(yùn)動項(xiàng)目，注意保持充分的新鮮感和娛樂性吸引少兒參與;

青春發(fā)育初期(9～13歲左右)：宜選擇廣播體操、跳繩、踢毽子、乒乓球等以鍛煉機(jī)體靈敏性、協(xié)調(diào)性和柔韌性為主的運(yùn)動項(xiàng)目;

青春發(fā)育中期(13～16歲左右)：宜選擇短距離快跑、變速跑、羽毛球等以速度鍛煉為主的運(yùn)動項(xiàng)目;

青春發(fā)育后期(17～22歲左右)：宜選擇中長跑、登山、游泳、足球、排球、籃球等可增加速度耐力、一般耐力和力量性練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目;

中老年人：中年人宜選擇慢跑、騎自行車、健身操、小球類等有氧運(yùn)動項(xiàng)目;老年人宜選擇慢走、散步、交誼舞、太極拳等有氧運(yùn)動鍛煉;

肥胖者：應(yīng)以中等強(qiáng)度、較長時間的有氧運(yùn)動為主，輔以力量運(yùn)動及球類運(yùn)動更佳。就單項(xiàng)運(yùn)動而言，水中行走、水中跑、水中跳躍、水中打球等水中運(yùn)動是非常有效的減肥方式。

只有選擇了適合自己的運(yùn)動，才能把健身的效果發(fā)揮到最好。選擇錯了運(yùn)動，不僅影響鍛煉效果，有時候還會導(dǎo)致人受到嚴(yán)重的傷害。