很多人都喜歡在秋天參加健身運動，因為夏天太熱而冬天太冷，所以秋天是個不錯的選擇，專家提醒，秋天運動需要注意兩大方面

少選劇烈運動項目

秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度有所下降，關節(jié)活動幅度減小，像足球、籃球、長跑等劇烈活動盡量少選。當然如果非常喜歡這些項目也可參加，在鍛煉到有疲勞感時就應停止活動，防止運動過累，造成運動損傷。

宜選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、太極拳和健身舞等。

運動適量 避免過度

秋季氣溫開始下降，肌肉的黏滯性增強，神經系統(tǒng)對肌肉的指揮能力有所下降，因此每次運動前，應做好充分準備活動，否則運動中容易造成腰、膝關節(jié)及踝關節(jié)等部位損傷。

另外秋季健身時不要穿背心短褲上陣，宜穿長裝運動服，盡量不穿純棉內衣鍛煉。因為純棉內衣對散發(fā)汗水效果較差，當濕透的內衣附在皮膚上，使得皮膚變冷，很容易著涼感冒。