我們都提倡大家做有氧運動，因為有氧運動健身效果更好，更能讓我們體會到健身的樂趣。

報道援引《英國運動醫(yī)學雜志》網(wǎng)站刊登的一篇分析文章說，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，并延長進入老年后獨立生活的時間。慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。

進入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。

研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強25%，也就是增加6毫升，相當于減去10到12歲的生理年齡。