拳擊，很容易令人聯(lián)想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。當(dāng)它和女人也聯(lián)系在一起時(shí)，很多人才驚訝地發(fā)現(xiàn)：哦，原來(lái)女人舉起拳頭也是很有魅力的。不過(guò)，當(dāng)你真的準(zhǔn)備打拳擊時(shí)，一定要把柴米油鹽的事放下，集中精力面對(duì)對(duì)手，否則，一個(gè)勾拳，就可能讓你躺在臺(tái)上半天也爬不起來(lái)。參加拳擊運(yùn)動(dòng)，就要時(shí)刻準(zhǔn)備著，上吧!

男女打拳時(shí)，男性不要總是故意輸，要讓她們自己“打”贏。

掌握拳擊要領(lǐng) 該出手時(shí)就出手

●熱身：先來(lái)場(chǎng)花樣跳繩

對(duì)于拳擊選手來(lái)說(shuō)，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強(qiáng)人的反應(yīng)能力，同時(shí)也鍛煉個(gè)人的耐力和速度以及靈活性。跳繩花樣：

1、勻速持久跳。一次堅(jiān)持十分鐘，連續(xù)跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。

2、變速跳繩�？梢栽鰪�(qiáng)人的靈活性和反應(yīng)能力。

3、雙搖編花。這種從原來(lái)普通跳繩中變換而來(lái)的方法，有助于提高人的耐力。

4、單腳跳、蹬三輪跳法。這些都是鍛煉腳底靈活性的，同時(shí)花樣的不斷變化，也有助于提高你對(duì)拳擊的興趣。

●演習(xí)：學(xué)習(xí)規(guī)范動(dòng)作

很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實(shí)戰(zhàn)，也就是和對(duì)手打比賽，此時(shí)，往往容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，如動(dòng)作不規(guī)范，雙方自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，造成傷害，所以要特別提醒大家，打拳擊時(shí)必須佩戴拳擊手套，并且只允許用握緊的拳頭擊打?qū)Ψ窖�際以上側(cè)面以及正面部位。