運動是人類機(jī)體健康的源泉，它能使人全身功能活躍。而筋骨運動的養(yǎng)生作用更是明顯，更能使人對自然界的適應(yīng)能力增強(qiáng)，抗御疾病的能力越大。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，經(jīng)常而適度的進(jìn)行體育鍛煉，對機(jī)體有如下好處:

①可促進(jìn)血液循環(huán)，改苦大腦的營養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒:

②使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環(huán):

③增加隔肌和腹肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸收;

④可促進(jìn)和改善機(jī)體的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能:

⑤可提高機(jī)體的免疫功能及內(nèi)分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛;

⑥增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動作靈活輕巧，反應(yīng)敏捷、迅速。

經(jīng)常運動，可使人體氣血調(diào)和，百脈通暢，臟腑功能旺盛，肌肉豐滿，關(guān)節(jié)靈活，精神愉悅，情緒舒暢，從而使人體魄健全，壯實有力，精力旺盛，思維敏捷，動作自如，反應(yīng)靈敏，故能防止和減緩衰老的進(jìn)程，減少疾病，促進(jìn)健康和長壽。