激烈的運(yùn)動(dòng)后，暢快淋漓的出一身汗更讓人覺得舒服，這是為什么呢？順應(yīng)四季節(jié)律和生理規(guī)律出發(fā)，運(yùn)動(dòng)出汗有利于身心健康。人體出汗機(jī)能狀態(tài)活躍，蘊(yùn)含著積極向上的精神，有助于爽身、強(qiáng)體和御病。

通過運(yùn)動(dòng)使汗液排出，既有調(diào)節(jié)體溫的作用，又可排出部分代謝廢物，即所謂“排毒”。汗腺分布在全身皮表，皮膚是全身鼓大器官，通過適最運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)達(dá)到遍身渡渡汗出，當(dāng)每個(gè)毛孔都活躍起來的時(shí)候，全身的代謝都得以增強(qiáng)，有機(jī)代謝產(chǎn)物得以廣泛排泄，才是最佳的排毒效果。

正如醫(yī)家張子和指出“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈”�，F(xiàn)代社會(huì)生活方式中，人們長期處于穩(wěn)定的溫度環(huán)境中，汗腺幾乎被閑置起來，即使在夏季也因使用空調(diào)不常出汗，這對(duì)健康有害無益。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與排汗最呈正比關(guān)系。但運(yùn)動(dòng)鍛煉后并不需要大汗淋漓，因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量雖然越多，然而隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，產(chǎn)生了更多的熱量，以及大量的代謝物二氧化碳和水，因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)及體力勞動(dòng)要掌握適度，錄力而行，勞作有度，動(dòng)靜結(jié)合的原則。古人倡以“小勞”作為適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，頗值我們借鑒，如陶弘景提出:“人欲小勞，但莫至疲及強(qiáng)所不能堪勝耳。……故流水不腐，戶樞不蠢，以其勞動(dòng)數(shù)故也。”孫思邀在《千金翼方·養(yǎng)性》也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)勞作當(dāng)以“小勞”為宜，“但莫大疲”及“勿令氣乏氣喘而己”。