無(wú)論男女，當(dāng)你下定決心要告別過(guò)去，想要鍛煉的時(shí)候，最令人頭疼的是：不知道該選擇哪一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)!因?yàn)椋�在選擇的時(shí)候，總會(huì)有許多人向你告誡或?qū)δ氵M(jìn)行提醒。

你要練健身，就有朋友勸說(shuō)你：“有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉疲勞，結(jié)果導(dǎo)致肌肉松弛。”

你要練舉重，女朋友就馬上驚叫起來(lái)：“舉重?不行!你的肌肉會(huì)像石頭一樣僵硬，多嚇人，會(huì)弄壞你的身體”等等。

這類(lèi)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的說(shuō)法，常常被人們信以為真，并成為那些缺乏鍛煉意志的人的現(xiàn)成借口。令人擔(dān)憂(yōu)的是，像這類(lèi)的流言制造大有人在。

我們不妨請(qǐng)保健醫(yī)生來(lái)分析以下健身運(yùn)動(dòng)的七大誤區(qū)。

舉重只會(huì)使脂肪積淀

許多女性在健身中，一旦教練要安排舉重訓(xùn)練，她們馬上就斷然地?fù)u頭，拒絕練習(xí)杠鈴或啞鈴一類(lèi)器械，因?yàn)樗齻兟?tīng)說(shuō)舉重運(yùn)動(dòng)只會(huì)沉淀脂肪，根本無(wú)法消耗脂肪。這話(huà)同樣不正確。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，效果會(huì)更顯著。