我們都聽過飯后百步走這一說法，這是人們沿用已久的健身方式。但怎樣科學(xué)地“百步走”，這里大有講究。

“飯后百步走”是人們沿用已久的健身方式。但怎樣科學(xué)地“百步走”，這里大有講究。

拍打散步 這是傳統(tǒng)的健身方法。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。

倒走散步 它改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺。倒走腳尖先著地，后過渡到腳跟，達(dá)到按摩腳部穴位經(jīng)絡(luò)的目的。但不要倒走太多。

聽曲散步 這是一種減壓的方式，也有助于消化。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化。

摩腹散步 一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”，他認(rèn)為：“食畢摩腹，能除百病”。