如今已經(jīng)是秋高氣爽，那么在這個(gè)季節(jié)里有哪些運(yùn)動(dòng)方式是比較合適的呢？對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，足球、籃球等戶外體育項(xiàng)目是秋季的最佳運(yùn)動(dòng)選擇;對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身等運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目更為合適;而對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，可以選擇慢走、散步或打太極拳等。

登高

爬山運(yùn)動(dòng)能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，有益健康。

慢跑

慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)、改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥和健美。

冷水浴

冷水浴指用5℃～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使人浴后精神爽快，頭腦清晰;其次，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;再次，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

此外 對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，足球、籃球、長(zhǎng)跑和極限運(yùn)動(dòng)等戶外體育項(xiàng)目是秋季的最佳運(yùn)動(dòng)選擇;對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球等運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目更為合適;而對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，可以選擇慢走、散步或打太極