我們都知道牛奶擁有很高的營養(yǎng)價值。很多人更是習(xí)慣在早晨喝牛奶，認(rèn)為這是最有營養(yǎng)的早餐。但是，這種方式真的正確嗎?下面小編就來告訴大家喝牛奶的最佳時機(jī)，你喝對了嗎?

洗完澡后把手叉在腰上，將瓶裝牛奶一飲而盡。.是很好喝的對吧?但其實(shí)，比起在洗澡后喝，牛奶在其他的時機(jī)喝好像更能最大限度地發(fā)揮其健康效果。

應(yīng)該運(yùn)動后喝牛奶

首先要推薦的時機(jī)是，運(yùn)動后。很多人在運(yùn)動之后通過喝運(yùn)動飲料補(bǔ)充水分，但是喝牛奶也有很多好處。比如，牛奶中包含著，維持肌肉的關(guān)鍵——分歧鎖氨基酸(纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸)。這有利于控制肌肉的消耗、使我們恢復(fù)運(yùn)動后的疲勞。

運(yùn)動員當(dāng)然不用說了，普通人為了健康的生活和維持美麗的身材比例，保持一定的肌肉也是很重要的。試著在每天散步或跑步、瑜伽訓(xùn)練后喝牛奶怎么樣呢?

睡前喝牛奶也有效

就寢前喝牛奶似乎也有好處。因?yàn)樗�眠過程中人體會分泌生長激素，睡覺前喝牛奶的話，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣好像能加固骨骼。

另外，攝取蛋白質(zhì)能夠使對壓力的敏感度下降，有放松之類的效果。當(dāng)因不安和焦躁怎么也睡不著的時候，就喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ贪�，似乎也具有改�?a href='http://m.012509.com/bj/sm' target='_blank'>失眠的效果。因?yàn)楫?dāng)有適當(dāng)?shù)仫柛垢兄�后，睡意就會自然地到來喲�?/p>

據(jù)說，讓處于成長期的孩子們在睡覺前喝牛奶的話也很有效果。為了打造一個強(qiáng)健的身體，請一定要試試。

小編總結(jié)，看完了小編的介紹，大家學(xué)會喝牛奶了嗎?其實(shí)喝牛奶沒有規(guī)定的時間，重要的是人們要喝出健康，最大限度的吸收牛奶的營養(yǎng)。