肥胖的人應(yīng)該是很害怕炎熱的夏天的，一到高溫天氣，肥胖者流汗的頻率肯定是高于正常人的。夏季肥胖者應(yīng)該明確減肥目標(biāo)，通過(guò)本文推薦的三種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)減肥瘦身。接下來(lái)我們一起來(lái)看具體內(nèi)容：

推薦項(xiàng)目：游泳

游泳時(shí)間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。

溫馨提醒：MM們每次游泳時(shí)間不宜超過(guò)3小時(shí)，每游半小時(shí)最好休息10分鐘再繼續(xù)游，空腹或吃得過(guò)飽都不宜游泳。

推薦項(xiàng)目：瑜伽

練習(xí)瑜伽前無(wú)需喝太多水，運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分;練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷。

溫馨提醒：切忌運(yùn)動(dòng)后對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口直吹。

推薦項(xiàng)目：羽毛球、乒乓球

打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

溫馨提醒：練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

想要在夏季少流汗，想在夏季穿短褲背心嗎?那就快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧。只要運(yùn)動(dòng)減肥能幫助你實(shí)現(xiàn)愿望。