對于我明明節(jié)食了，我明明運(yùn)動了，我明明吃的很素等等還是沒有瘦下來的這些問題，你就該想想真正的原因是什么了，來吧，刺痛你的時候到了。

你不愛喝水

你一定要保持每天身體里有足夠的水分，每天8杯水。根據(jù)研究，多喝水其實可以有助于減肥，而且在餐前飲水還能夠達(dá)到控制體重的作用，因為喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜會增加飽足感。

而另一項研究顯示，喝涼水可以加快身體新陳代謝，同事還能起到抑制食欲減少喝含糖類的碳酸飲料和果汁的功效。

你認(rèn)為只走步就夠了

你肯定又會說，每天飯后散步15分鐘這不就是運(yùn)動了么？15分鐘的低速散步只能達(dá)到消化食物的作用，與減肥瘦身無關(guān)！

想要真正瘦下來，你每天至少要做30分鐘以上的有氧運(yùn)動，堅持不了跑步可以改用健走的形式，但要注意保持在每小時6公里的速度，這樣才能最大化燃燒你的脂肪和卡路里。

你健康的食物吃太多

我們總在說減肥失敗的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在減肥期間把攝取的食物換成一切健康對身體有益的食物，為什么還會胖呢？

原因在于不管是堅果、鱷梨、全麥面食還是橄欖油、黑巧克力，這些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鱷梨雖然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。

你只做有氧運(yùn)動

很多人減肥瘦身都會進(jìn)入一個誤區(qū)，就是經(jīng)�？吹綔p肥的人不停的在做有氧運(yùn)動，在跑步機(jī)上飛馳。雖然這是一個健身迷的日常，但常跑步真的會損傷關(guān)節(jié)。

而且經(jīng)常重復(fù)單一的跑步運(yùn)動身體也有記憶力，相對來說也會影像你的減肥速度。所以搭配重力訓(xùn)練，來加強(qiáng)你的肌肉和燃脂率，會讓你的減肥速度更上一層樓。

你空腹運(yùn)動

如果你是經(jīng)�？崭瑰憻挼脑捑托枰�注意了，總覺得不吃飯運(yùn)動能夠瘦的更多一點，其實這是誤區(qū)。研究表明，空腹運(yùn)動其實消耗掉的卡路里是你的肌肉，并不是脂肪。

所以為了讓你在合理的運(yùn)動中燃燒掉脂肪，攝取優(yōu)質(zhì)的熱量食物，其實反而會對你的減肥瘦身有幫助。

你受到家人影響

在減肥的這條路上一定要有你的好戰(zhàn)友，除了一起健身鍛煉的小伙伴之外，你的家人甚至是伴侶真的非常重要，因為日常生活中她們?nèi)绻�不是處在瘦身減重的狀態(tài)中，各種生活習(xí)慣潛移默化還是會影響你。

就好比你的另一半想定外賣想吃冰激凌，定力再好也會被軟磨硬泡的妥協(xié)，不自覺中就會攝入過多的熱量，所以減重瘦身自身定力要足夠，也需要家人的鼓勵。