我們正處在炎熱的夏天，氣溫高，很容易讓人很疲勞，乏力，而且如果我們長時間在高溫下也會容易中暑。所以，夏季補水是關(guān)鍵。

1、魚湯是非常有營養(yǎng)的，常理說一周就應(yīng)該喝一次水塘。它味道鮮美，促進食欲，含有較高的氨基酸與大量不飽和脂肪酸，具有健體補腦作用。同時還有防治老年人癡呆及心腦血管疾病的作用。

2、大家應(yīng)該經(jīng)常喝米湯吧，米湯中含有一定量的營養(yǎng)素，老年人如腹瀉脫水，就可以經(jīng)常多喝米湯，達到治療效果。

3、這個應(yīng)該是大家經(jīng)常喝的，西紅柿雞蛋湯，西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能爆炒，既是水果又是蔬菜，雞蛋不僅含有較高的優(yōu)良蛋白質(zhì)，而且消化吸收率高達95%以上，是補充蛋白質(zhì)的佳品。在顏色上不僅非常美觀，營養(yǎng)價值也非常高。

4、骨頭湯是非常適合老年人喝的，因為人到中年機體各器官組織開始逐漸衰老，加之微循環(huán)障礙，易發(fā)生心腦血管疾病。老年人又多數(shù)缺鈣，患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時還含有特殊營養(yǎng)成分和膠原蛋白，可以疏通微循環(huán)并補充鈣質(zhì)。

5、夏季想補充水分就要多吃蔬菜了，各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質(zhì)并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內(nèi)血液呈正常堿性狀態(tài)，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質(zhì)及纖維素的攝入，對人體健康大有裨益。

6、大家在夏天應(yīng)該都喝過綠豆湯吧，我還是稍微說一下吧!綠豆味甘、性涼，入心、胃經(jīng)，能清暑熱，利水濕，可治暑天發(fā)熱或自覺內(nèi)熱及傷于暑氣的各種病癥。夏天常喝綠豆湯，能清涼解暑。

以上幾道靚湯你學會了嗎?補水又養(yǎng)生哦!

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