骨骼是我們?nèi)梭w的支撐，在如今很多人都在提倡養(yǎng)生保健的時(shí)候，人們總是忘記了骨骼的健康。其實(shí)骨骼的健壯與否，直接關(guān)系到人體是否強(qiáng)壯，尤其是體力勞動(dòng)者，更需要有一副好骨架；而腰是一身之軸，直接關(guān)系著全身的運(yùn)動(dòng)，所以，骨頭的健康跟我們的腎臟有著密不可分的聯(lián)系，而在民間有著許多廣為流傳的關(guān)于健骨強(qiáng)腰的秘方，今天小編就來為大家介紹幾種，希望對大家有所幫助。

[方一]

羊骨1副，生姜30克，陳皮、良姜各6克，粳米100克，草果2個(gè)，食鹽適量。將羊骨搗碎，以水熬煮，放入諸佐料，小火熬取湯汁，以此汁煮米做粥食之或不加米作羹湯亦可。佐餐用。

原方用于“虛勞，腰膝無力”癥。中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，腎主骨，腰為腎之府，腎虛則見腰酸，骨軟無力，行走艱難，法宜補(bǔ)腎強(qiáng)腰健骨。本方中以羊骨入腎補(bǔ)骨為主，輔以粳米、陳皮、良姜、草果、生姜，溫中健脾，使氣血生化充足，滋養(yǎng)臟腑、肢體百骸。全方具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰之功，腎虛骨弱之人宜經(jīng)常食用。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，長期缺鈣及維生素D，會(huì)對我們身體不利。動(dòng)物骨頭中會(huì)有大量的鈣質(zhì)，在煎煮過程中浸入湯中，因而多喝骨頭湯或骨頭粥對人體大有裨益。與此同時(shí)多曬太陽或口服維生素D劑，有助于鈣的吸收。

[方二]

豬腎1枚，粳米50克，蔥白適量。豬腎對剖兩半，除去筋膜臊腺，切成碎丁，用黃酒、生姜、醬油調(diào)制，粳米煮粥，臨熟時(shí)，下豬腎、蔥花，再以小火繼續(xù)煮燉至熟爛即可�；�。每日2次。

原方用于“老人腳氣頑痹，緩弱不隨，行履不能”。老人腳氣，為濕熱傷及腎經(jīng)，經(jīng)脈痹阻所致，法宣清濕熱，調(diào)腎氣。方中豬腎味咸性平，主人腎虛，和理腎氣，通利膀胱；輔以粳米、蔥白，健脾補(bǔ)中，扶正通陽。諸料配合，可使腎氣充盛，膀胱氣化功能增強(qiáng)，水道通調(diào)，則濕熱可除，經(jīng)脈通利，諸癥自減。

[方三]

雞頭實(shí)30克，羊脊骨1副，生姜汁10毫升。將雞頭實(shí)磨成粉，待用，煮羊脊骨熬取湯汁，用汁調(diào)雞頭粉，再加入姜汁、食鹽等佐料調(diào)味，煮熟食之。每日1次。

配方中的雞頭實(shí)即人們熟知的芡實(shí)，善補(bǔ)脾去濕，固腎益精氣；羊脊骨補(bǔ)腎強(qiáng)腰，健壯筋骨，生姜辛溫散寒。三者相合，可滋補(bǔ)肝腎而壯筋骨。