現(xiàn)在，正是春末夏初之際，氣候緩和，陽光明媚，對于許多愛美的人士來說，看到陽光，心里就覺得很不舒坦，擔(dān)心自己怕曬黑，變丑。其實(shí)小編建議大家，現(xiàn)在陽光正是一年四季中最“溫柔”的時(shí)候，大家不妨多去陽光下走走，曬曬太陽，還可以起到養(yǎng)生的作用。

可助心理健康

日光照射會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

可促進(jìn)鈣吸收

充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會傷害骨頭健康，比如彎腰、跳躍等，所以多曬太陽，就能避免這樣的情況。

有助殺菌

陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道細(xì)菌、病毒，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

如何曬太陽最養(yǎng)生

研究發(fā)現(xiàn)，陽光直射時(shí)，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時(shí)后就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時(shí)就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽。

曬后背脾胃和。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛。戶外光亮的強(qiáng)度是室內(nèi)的10倍以上。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長，越能保護(hù)眼睛。

所以，趁現(xiàn)在陽光正好，大家都走出房門去和陽光“親密接觸”吧。