俗話說，飯后養(yǎng)生，勝過人生。這句話許多人都覺得過于夸張，但事實(shí)上，并非如此，在中醫(yī)的角度，每一個(gè)飯后養(yǎng)生法，都是根據(jù)日常的經(jīng)驗(yàn)所總結(jié)出來，它們的存在都有科學(xué)一定的科學(xué)道理。那么，飯后，我們應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生方法呢？各位就隨小編，一同去了解一下。

飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，就能對(duì)人體有所幫助。若“飽食則臥”，就會(huì)對(duì)我們身體不利。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。