睡覺是我們每天都必須要做的事情，充足安靜的睡眠，有利于身體健康。但是如果不正常的睡眠方式會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量，不僅會(huì)導(dǎo)致第二天工作效率低下、精神不振，睡眠質(zhì)量長(zhǎng)期不佳也會(huì)威脅到我們的健康。當(dāng)然，睡覺姿勢(shì)如果不正確也會(huì)影響機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這里總結(jié)了八個(gè)不健康的睡覺姿勢(shì)，方便大家做參考。

八個(gè)不健康的睡覺姿勢(shì)

1、枕頭過(guò)高：

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡：

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。

3、被子蒙頭：

以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

4、張口呼吸：

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

5、對(duì)著風(fēng)睡：

人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

6、睡前生氣：

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

7、睡前飽餐：

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

8、睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

睡眠是一門很高深的學(xué)問，很多小細(xì)節(jié)、因素都會(huì)影響睡眠。很多人認(rèn)為自己睡不好，老是往精神因素找原因，其實(shí)不然。想要擁有高質(zhì)量的睡眠，那就多多改掉不良的睡覺姿勢(shì)吧。