得了糖尿病不能徹底根治，卻可以通過早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)早治療，防治糖尿病及其并發(fā)癥，遠(yuǎn)離糖尿病的危害。生命在于運動，要做有氧運動，且運動量不能過大。那運動的量是怎么計算的?某教授給大家介紹了兩個簡單的方法，第一，運動到身體微微發(fā)熱，但沒有疲乏、難受的感覺，這是一個合適的運動量。第二個方法，是用170減去自己的年齡，運動之后的心率不要超過這個數(shù)字，例如，一個50歲的人，用170-50=120，也就是說此人運動后心率不超過120次，否則運動量就偏大了。

此外，作為內(nèi)分泌科專家，教授對糖尿病等慢病的預(yù)防頗為重視。從健康人到糖尿病患者，并非簡單的一步跨越，盡早做好糖尿病的一級預(yù)防，則可推遲或阻止糖尿病的發(fā)生，同時延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。具體做法歸納為“三多一少”。

多動會兒。不管體形胖瘦，堅持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這“多動會兒”的效果，除了胰島素之外，運動也是能夠降血糖的方法。

多睡會兒。如果得不到充足的睡眠，體內(nèi)激素分泌的壓力變大，身體會通過儲存脂肪來“應(yīng)對危機”，人的飯量會變大，這也是糖尿病前期的危險因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠習(xí)慣。

多學(xué)點兒。學(xué)習(xí)糖尿病的基本知識是預(yù)防疾病的好方法，如在日常的體檢中，為了避免漏診，除了空腹血糖還需要定期檢查餐后2小時血糖。對已有糖尿病、高血壓等危險因素的人應(yīng)長期堅持服用阿司匹林等。

少吃點兒。糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝性疾病，飲食對它的影響可謂“立竿見影”。每頓吃七八分飽即可。

睡眠要根據(jù)生物鐘的規(guī)律，按時按點的休息，晚上十點到次日早上六點，這是一個健康的睡眠時間，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。而新糖友在治療時要關(guān)注兩個目標(biāo)：短期來說，就是要控制血糖，從而防止并發(fā)癥;長期來說，就是要保護心血管，降低死亡率，勤監(jiān)測血壓，早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥!