說到肥胖癥，大家并不陌生，肥胖癥好發(fā)于任何年齡階段，而引起肥胖癥的原因除了不可抗拒的遺傳因素外，大部分都是由于后天不良的飲食和生活習(xí)慣造成的。吃的過多，運動過少是引起肥胖癥的主演原因之一，然而，許多人根本沒有意識到肥胖癥對健康造成的的危害，肥胖癥可以引發(fā)許多疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病等，所以我們從小就要預(yù)防肥胖癥，這樣才能保證身體更健康的成長，以下預(yù)防肥胖癥的辦法，希望對大家有幫助。

1、生活規(guī)律

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。

2、提高認識

充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

3、飲食清爽

采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

4、加強運動

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

5、心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。

所以，請大家愛惜自己的身體，不要等患上疾病才意識到，那就后悔莫及了，健康的身體才是人們最重要的財富，所以希望人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己的健康負責(zé)。