心臟是人體最重要器的官之一，心臟的好壞決定著一個(gè)人是否健康的活著。由心牽出的疾病有很多，例如心臟病，所以我們要注意保護(hù)心臟健康，拒絕心臟病。而心臟病又分為先天性心臟病和后天性心臟病，所以在日常生活中，我們要保護(hù)心臟的健康，下面17招教大家如何護(hù)“心”。

1.半分鐘6次深呼吸。

研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏鍛煉。

力量訓(xùn)練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險(xiǎn)。蹲伏運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練最大肌肉群，效果最佳。

3.接種流感疫苗。

研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。

4.每周曬太陽(yáng)20分鐘。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)20分鐘可促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，進(jìn)而降低血壓。每周曬太陽(yáng)兩次，每次10分鐘即可。

5.擊打沙袋。

研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)擊打沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病危險(xiǎn)可降低一半。

6.每天冥想20分鐘。

研究發(fā)現(xiàn)，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑郁降低至少25%。而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險(xiǎn)。