愛美是女人的天性，在一些重要的場(chǎng)合，許多女性都會(huì)穿一雙高跟鞋來(lái)凸顯自身的氣質(zhì)，我們不可否認(rèn)高跟鞋給女人帶來(lái)無(wú)窮的魅力，而在這種魅力后面，又隱藏著什么樣的疾病?答案是扁平足。特別是青少年，腳部還處于生長(zhǎng)時(shí)期，如果頻繁穿高跟鞋很容易導(dǎo)致扁平足。而現(xiàn)在有的自卑自己身高的男性，會(huì)去買那種內(nèi)增高鞋，這也無(wú)形給加大他們患扁平足的可能。

扁平足有什么危害?

扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對(duì)全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會(huì)迫使人體整個(gè)脊柱機(jī)能發(fā)生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加對(duì)心肺等內(nèi)臟器官的損害，長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致膝、髖及腰等負(fù)重關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

扁平足的可以通過(guò)多種方式治療，治療可以達(dá)到一定效果，但不是最佳答案，扁平足重在預(yù)防，尤其是青少年，更應(yīng)該注意扁平足的預(yù)防。

扁平足該如何預(yù)防?

扁平足重在預(yù)防，雖然在正式場(chǎng)合，一雙得體的高跟鞋還是必要的，但通常鞋跟的高度和其對(duì)身體的危害成正比。任何高度的高跟鞋都會(huì)引起足部受力的改變，只是改變的程度和大小的問(wèn)題。國(guó)內(nèi)許多專家更贊同的是，鞋跟的高度最好不要超過(guò)5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比較適宜。

穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。而且，高跟鞋不能穿得時(shí)間太長(zhǎng)，每天穿4至5個(gè)小時(shí)為宜。

在日常生活中處處注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，是最重要的預(yù)防措施;除此之外，還應(yīng)積極參加體育鍛煉，尤其要加強(qiáng)高抬腿及跳躍運(yùn)動(dòng)，以及攀登活動(dòng)，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。應(yīng)盡量練習(xí)踮足尖走的舞蹈動(dòng)作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強(qiáng)足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復(fù)已塌陷的足弓。

所以，正視自己的身高，不要自欺欺人，真實(shí)面對(duì)自己，選擇一雙對(duì)的鞋，對(duì)預(yù)防扁平足有重要的意義，活出自己，活得精彩才是最重要的。