久坐已成為現(xiàn)代白領(lǐng)們工作的一種常態(tài)，而長(zhǎng)期久坐也已經(jīng)成為各類心血管類疾病以及各種頸椎病的誘發(fā)因素，或許你覺(jué)得這些都是無(wú)傷大雅的事情�？墒�，2012年國(guó)外某雜志曾發(fā)表了一份研究報(bào)告指出，一個(gè)人每天坐3個(gè)小時(shí)以上，會(huì)減少2年預(yù)期壽命。并且這并不是最讓人驚悚的，該報(bào)告還指出久坐還會(huì)增加3類癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

久坐：坐的住 傷不起

美國(guó)專家在研究中發(fā)現(xiàn)，人坐著時(shí)，肌纖維的肌電活動(dòng)處于停滯狀態(tài)，這會(huì)產(chǎn)生許多不良代謝效果。坐著時(shí)人體平均每小時(shí)僅消耗20卡路里的熱量，是步行時(shí)的1/3。此外，胰島素利用率也大幅下降， 血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中“壞脂肪”增多，“好膽固醇”含量減少，這大大提高了患II型糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

而在德國(guó)的一項(xiàng)研究，他們對(duì)43項(xiàng)研究中近7萬(wàn)例癌癥患者的生活方式進(jìn)行了分析，重點(diǎn)考察他們每天的靜坐時(shí)間(包括開(kāi)車、看電視、用電腦等)與疾病之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，并不是每一種癌癥都與久坐有關(guān)，但靜坐，特別是看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，的確會(huì)提高結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。而早在2011年，加拿大的專家就曾指出，在美國(guó)每年有4.9萬(wàn)起乳腺癌和4.3萬(wàn)起結(jié)腸癌病例與不運(yùn)動(dòng)有關(guān)聯(lián)，而乳腺癌和結(jié)腸癌似乎是與運(yùn)動(dòng)關(guān)系最密切的兩種癌癥。研究認(rèn)為，若人們運(yùn)動(dòng)更加頻繁，約3.72萬(wàn)起肺癌、3.06萬(wàn)起前列腺癌、1.2萬(wàn)起子宮內(nèi)膜癌和1800起卵巢癌病例或許都可避免。

運(yùn)動(dòng)：久坐后集中運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么用

既然久坐不行，運(yùn)動(dòng)總可以吧。有些人總會(huì)在久坐一天或者一周后，集中的運(yùn)動(dòng)下，希望以此來(lái)抵消久坐的危害。但似乎這有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)，專家表示，“運(yùn)動(dòng)緩解久坐危害”的說(shuō)法跟“慢跑能緩解吸煙造成的危害”一樣，完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。坐了8、9個(gè)小時(shí)，身體的損害已經(jīng)形成，再動(dòng)還有什么用呢?

但這并不是說(shuō)就不運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)只有長(zhǎng)久不間斷的安坐才是最不健康的，只要頻繁的在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運(yùn)動(dòng)，患癌概率就可以降低。

綜上所述，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)是相當(dāng)危險(xiǎn)的，我們可以在坐了一兩個(gè)小時(shí)后，站起身來(lái)伸伸懶腰、抻抻腿，這會(huì)在相當(dāng)程度上減輕久坐對(duì)我們身體的傷害。