在醫(yī)學上，抽筋的學名被命名為“肌肉痙攣”，我們平時最常見的體征就是大腿和小腿以及腳趾部位的抽筋，在手掌或者手臂、手指部位也時有發(fā)生，這個時候我們可以通過伸展自己的筋骨來達到活動之前的熱身，這樣做很有利于防止以及緩解抽筋的作用。

遼寧孫先生提供：我以前經常腿抽筋，后來朋友告訴我一個緩解辦法，效果不錯。具體方法是：每天早上起床前仰臥在床上，有條件的話最好選擇硬板床，兩腿伸直，兩手舉過頭頂，憋住氣做一次伸懶腰的動作，開始動作要慢，最后要使勁伸，伸到極限，再呼出氣，每次動作要保持30~50秒，要求每天做兩次，持之以恒。堅持一段時間后，腿抽筋的情況會大大改善。

抽筋的學名是“肌肉痙攣”，最常見于大小腿及腳趾部位，手臂、手掌、手指或腹部也間有發(fā)生。讀者提供的方法可通過伸展自身的筋骨，達到活動前的熱身，對抽筋有著不錯的預防及緩解作用。但是，對于高血壓、心臟病等患者來說，此法不宜使用，因為這樣的憋氣運動容易誘發(fā)心腦血管意外，造成危險。

要預防抽筋發(fā)作，我們可以平時多攝入一些鈣、鎂等，以及電解質如鉀、鈉等。也可以是包含了豐富礦物質的食物，比如說牛奶、綠葉等蔬菜，而電解質則可從香蕉、橙、芹菜中取得。