在這個高水平的生活環(huán)境中，三高人群也是越來越多，尤其是高血壓更居榜首。高血壓患者養(yǎng)生的注意事項有哪些?高血壓病人要預(yù)防中風(fēng)，除了要注意三大禁忌外，還要謹(jǐn)記以下八項注意，去看看高血壓患者注意事項吧。

1、飲食清淡

國外學(xué)者做過動物實驗，把22只黑猩猩分成2組，第一組10只高鈉飲食，每天加氯化鈉5g，持續(xù)19周。然后每天加氯化鈉15g，連續(xù)67周，結(jié)果血壓升高，平均升高33/10mmHg。第二組12只正常飲食，血壓變化不大。兩組經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析，有明顯差異。日本北海道農(nóng)民吃鹽多，高血壓的發(fā)生率比其他地區(qū)的居民高。

鈉鹽極易存留于細(xì)胞中，而鈉會吸收水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，這種變化發(fā)生于血管壁細(xì)胞，血管壁因此變厚而導(dǎo)致高血壓，故鈉鹽被稱為“秘密殺手”。對一般人而言，兒童每日2～3克，青少年3～4克，成年人4～6克，就足夠了。

2、服藥準(zhǔn)時

治療高血壓是一個系統(tǒng)工程，目前還無法治愈，只能長期控制，堅持吃藥是重要環(huán)節(jié)之一。突然停藥或遺漏吃藥，血壓會發(fā)生波動，再度升高。這樣反復(fù)升降，將導(dǎo)致病情惡化，對大腦和心臟靶器官尤其有害，最常見就是導(dǎo)致不幸的中風(fēng)或心肌梗塞。

3、作息按時

39歲的阿朗哥下崗了，整日靠飲酒打牌度日子。那天晚上深夜3點，還不見他回家，妻子十分著急。突然，電話鈴響，說阿朗惡心嘔吐，站立不穩(wěn)。妻子趕到后，把他送到醫(yī)院，CT掃描發(fā)現(xiàn)其腦干出血，雖經(jīng)積極搶救，挽回生命，但至今走路仍不穩(wěn)，徹底喪失勞動能力。

《養(yǎng)生之道》云：“不覓仙方覓睡方”，說的是睡眠的重要性。不遵守作息時間，人體生物鐘發(fā)生紊亂，血壓升高，也可能導(dǎo)致不幸。