如今，低頭族、久坐族的群體越來越龐大，頸椎病、脊椎病便盯上了他們。而大多數(shù)的低頭族和久坐族卻并未引起足夠的重視。為此，今天我們?yōu)榇蠹規(guī)�來脊椎病頸椎病的自測方法，希望有此癥狀的患者及時就醫(yī)。

6招自測脊椎病頸椎病

1.不能完成十分舒適的深長呼吸。

2.身體不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。

3.頸部、背部或更多的關節(jié)在活動的時候發(fā)出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。

4.鞋跟常被磨得高低不平。

5.行走的時候腳尖向外展開。

6.最近莫名其妙血壓升高、心跳加快或者從來沒有的胃病發(fā)作。

日常生活如何保護脊椎

長期伏案工作者：在伏案工作一段時間后，起身走動放松一下。

長期開車久坐者：在腰部使用腰靠，腰靠盡量高一些，越硬越好。

長期面對電腦者：將顯示器或電腦墊高，眼睛平視，采用盲打。

通過上面的介紹，相信你已經能判斷自己是否患了頸椎病和脊椎病。小編提醒，頸椎病和脊椎病與生活習慣息息相關，希望大家在日常生活中保護好這兩個部位，以免造成更嚴重的后果。