寒冷冬季即將到來(lái)，而此時(shí)的氣溫也變化無(wú)常。專家指出，秋冬季最易被風(fēng)寒邪氣、感冒、鼻塞等侵襲，尤其是抵抗力較差的老年人。那秋冬季防病應(yīng)該如何做好保健工作呢?

秋冬養(yǎng)生防病1、堅(jiān)持冷水洗臉

冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。

秋冬養(yǎng)生防病2、清晨喝溫開(kāi)水

洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

秋冬養(yǎng)生防病3、適當(dāng)戶外活動(dòng)

冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

秋冬養(yǎng)生防病4、洗澡搓胸擦背

醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。

秋冬養(yǎng)生防病5、傍晚做腰部操

日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。

秋冬養(yǎng)生防病6、熱水浴足護(hù)腳

腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

以上小編為大家介紹了秋冬養(yǎng)生的六個(gè)保健妙招，希望能給大家?guī)��?lái)幫助，也衷心祝愿大家健康度秋冬!