人體的骨骼到35歲之后就開(kāi)始衰老，開(kāi)始走下坡路，骨骼的大小和密度會(huì)縮減，這也是中老年人容易患骨質(zhì)疏松的主要原因，尤其是對(duì)于年輕時(shí)不注意保養(yǎng)身體，甚至有許多不良生活習(xí)慣的人群而言。如果你有以下的10種情況，那么一定要引起注意了。

更易患骨質(zhì)疏松的10種情況

1.天生偏瘦或骨架較小

偏瘦或骨架較小的人群看起來(lái)比較瘦小，身材也比較符合當(dāng)下已“瘦”為美的審美觀。但需要注意的是，骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì)更早。如果你天生偏瘦或骨架較小，一定要注意補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)元素。

2.吸煙

多項(xiàng)研究表明吸煙會(huì)降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論什么年齡戒煙，都會(huì)使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

3.每天飲酒超過(guò)250毫升

研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多，危險(xiǎn)就越大。飲酒對(duì)女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護(hù)骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

牛奶是最佳壯骨食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強(qiáng)化牛奶更關(guān)鍵。萊克博士建議，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強(qiáng)化豆奶，都有助于增強(qiáng)骨質(zhì)，防止骨松。

5.出現(xiàn)飲食紊亂癥

厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過(guò)度減肥容易降低激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會(huì)直接影響到女性骨骼健康。專(zhuān)家建議，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時(shí)治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶，補(bǔ)充鈣鎂維D補(bǔ)劑，以保證骨骼和牙齒健康。