我老爸于2008年被查出患有類風濕關節(jié)炎，嚴重時只能癱在床上依靠母親的護理。當時醫(yī)生就告訴我們，類風濕關節(jié)炎在任何年齡段都可發(fā)生，老年人也不例外。除規(guī)范治療外，進行功能訓練保持關節(jié)正常的功能，防止關節(jié)肌肉萎縮也很重要。去看看如何防止關節(jié)肌肉萎縮吧。

1、鍛煉準備

患者的血沉低于50；體溫在正常范圍內(nèi)；急性活動期關節(jié)炎癥消退，只要具備這三項者，在無其他禁忌的情況下，無論關節(jié)疼痛程度如何，都應開始進行適當?shù)挠柧殹?/p>

2、鍛煉前

可先熱敷或進行溫水浴，促進血液循環(huán)，減輕疼痛，盡量不加量服止痛藥。

3、鷹爪操

用力伸展5只手指，盡量讓手掌和手指擴張；保持手指最內(nèi)關節(jié)，即與手掌相接關節(jié)的平握，握緊除拇指外的四個手指，狀如鷹爪；在保持鷹爪姿勢的狀況下，適度用力，保持5分鐘。可重復以上三步動作20次。

4、剪刀操

伸展5只手指，盡量讓手掌和手指擴張;保持手指擴張伸展狀況下，讓食指盡量向拇指靠近；讓中指向拇指和食指盡量靠近，并攏；繼續(xù)讓無名指、小指向拇指方向靠近，并攏。重復以上四步動作，共反復做10次。手心伸展不彎曲，單手不能自行完成，可用另外一只手輔助。

5、握拳操

用力伸展5只手指，盡量讓手掌和手指擴張，保持3-5秒;用力握拳，保持3-5秒�？煞磸妥�20次。

6、招財腕

向前伸展雙臂，雙手掌向上豎起，適度用力，保持5秒;兩手掌同時向下翻轉，適度用力，保持5秒，盡量讓手掌與手臂垂直。

提醒：類風濕關節(jié)炎患者要想防止肌肉收縮就要先下“手”為強，而且在關節(jié)紅腫痛明顯的期間，應限制活動，注意休息。