除了良好的生活習(xí)慣、豁達的心境有助于長壽外，還有哪些方法是有益長壽呢?想要長壽，就應(yīng)謹(jǐn)記一些飲食習(xí)慣，尤其是對于我們養(yǎng)生有益的東西，今天就為大家介紹長壽養(yǎng)生的秘訣。

“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。

吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。

糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺�煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。