冬日里沒有比全家人圍坐在一起吃火鍋更溫暖的事了，但是火鍋湯料辛辣、偏肉食為主。這就導(dǎo)致了吃火鍋很容易上火，這也是很多本身肝火旺者不敢嘗試過火的原因。本次小編來教大家四個(gè)小訣竅，讓你吃火鍋再也不擔(dān)心上火。

4招教您吃火鍋不上火

吃火鍋要避免上火，主要是注意搭配。多搭配青菜、豆腐，適當(dāng)選擇飲料，慢慢吃，別貪麻、辣、燙，寧愿舍棄一時(shí)的口感痛快，也最好不食或少食辛辣，節(jié)制偏熱的食物，可能就不會(huì)再上火。

一、去火“三寶”不可少

麻辣火鍋?zhàn)屓擞謵塾趾蓿瑸楸苊庖�火上身，雷海燕認(rèn)為，在吃紅湯底火鍋的時(shí)候，要注意一下平衡，可以多吃清火滋陰的食品。

1、青菜：吃火鍋時(shí)，搭配大量的綠葉蔬菜，蔬菜多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素，還有清涼、解毒、去火的作用。

2、豆腐：吃完羊肉、牛肉，適當(dāng)在火鍋里下一些豆腐，因?yàn)槎垢�含有石膏，石膏有清熱、瀉火、除煩和止渴的作用，可減輕上火癥狀。

3、蓮子：在火鍋中加些蓮子(不去蓮子心)，這有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清心、瀉火的作用。