在寒冷冬季為了讓自己再暖和一點，穿厚點、穿多點都變成理所當(dāng)然的事兒。但你不知道的是，過于厚重的冬裝會“壓出”頸椎病。這究竟是怎么回事兒呢?下面就來看小編的詳細(xì)推薦吧。

上半身10斤衣服壓出頸椎病

32歲的小陳4年前被檢查出頸椎病，在經(jīng)過針灸、拔火罐治療后病情緩解了下來。從此之后，她也很注意日常頸椎的保養(yǎng)。但最近她發(fā)現(xiàn)頸椎病又犯了，脖子特別難受，肩膀也舉不起來，疼痛難忍。起初以為是受涼所致，但填了衣服后發(fā)現(xiàn)疼痛反而愈演愈烈。

她到醫(yī)院檢查，才得知頸椎病發(fā)作是冬天衣服穿太多惹的禍。小陳拿上半身的冬裝過秤，所有裝備加起來竟將近10斤。厚重的衣服會增加肩背部肌肉群的牽拉力量，使之長期處于緊張疲憊的狀態(tài)，時間一長，肌肉群容易勞損，從而導(dǎo)致頸椎病復(fù)發(fā)。

這些行為會導(dǎo)致頸椎病發(fā)作

1、姿勢不當(dāng)。長期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病。

對策：要使案臺和座椅的高度相稱，避免過度低頭屈頸。工作間隙可做短暫的頸部前屈、后伸等運動。

2、睡姿不佳。枕頭過高，等于被迫處于低頭。這意味著會給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭工作，極易引起頸椎病。

對策：選擇合適的枕頭，應(yīng)枕在頸部而非頭部，使脊柱仍處于同一條直線上。

3、生活習(xí)慣不良。很多人都喜歡看電視，此時由于人的軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動時，肌肉應(yīng)答能力就會減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

對策：看電視時選擇坐位，每看15分鐘活動一下頸部，變化姿勢。

4、受寒。受寒會使局部血管肌肉收縮，久之會導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。

對策：做好頸部的保暖工作，秋冬季節(jié)最好穿高領(lǐng)衣服，圍圍巾。

以上為大家介紹了易誘發(fā)頸椎病的五個日常行為，希望朋友們能及時糾正損害頸椎健康的壞習(xí)慣。