誰都想擁有一個健康的體魄，那又有幾個人能做到呢?健康與長壽都是我們所希冀的事兒，但日常生活中的一些不好的習(xí)慣都能輕易打碎我們的夢。養(yǎng)生專家指出，只要每天防止以下8條“禁忌”，就是擁有健康體魄的良好開端。

1、咖啡因過量。每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，并導(dǎo)致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因為這些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應(yīng)適量。

2、不系安全帶。開車或乘車系好安全帶不費任何事，最多費時3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發(fā)生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠(yuǎn)比車禍弄斷了頸脖更花得來!

3、懶得喝水。當(dāng)你感覺饑腸轆轆的時候，其實大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導(dǎo)致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點水。

4、好發(fā)脾氣。發(fā)脾氣會導(dǎo)致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認(rèn)真過頭?是否經(jīng)常找茬?別把精力浪費在“無名火”上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。

5、頭疼抑郁。我們不時會發(fā)生頭疼。但是如果每天如此，那就應(yīng)該高度重視，查明原因——生活工作壓力?視力減退?還是飲食所致?再作必要處理。

6、被人利用。只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”。該拒絕時，大膽說“NO”，是“解放”自己的最好辦法。

7、當(dāng)“沙發(fā)土豆”。懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。

8、吃“垃圾食品”。垃圾食品營養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。

以上這八個不好的生活習(xí)慣都會損害我們的健康，因此，及時糾正這些不好的習(xí)慣是擁有健康體魄的關(guān)鍵。