惡心、口干口渴、消化不良等癥狀都是腸胃不適所引起的，而導(dǎo)致這一系列癥狀多半都與飲食相關(guān)。那你知道我們的腸胃對事物其實是很挑剔嗎?要想從飲食方面保護(hù)腸胃，建議大家做到“溫、軟、素、淡、鮮”五個字。

溫。過燙或過冷的食物進(jìn)入胃腸后，會刺激胃腸黏膜，久而久之，易引發(fā)腸胃病。飲食的溫度應(yīng)“不燙不涼”，熱騰騰的飯菜，要等到不燙時再放進(jìn)嘴里(大約40℃左右)，剛從冰箱里拿出來的冷飲，應(yīng)該在常溫下放一會兒再吃。

軟。保護(hù)腸胃應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主。胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。對于質(zhì)地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負(fù)擔(dān)。

素。飲食中，應(yīng)該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動物性食品為輔，適當(dāng)加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。

淡。清淡是腸胃對食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當(dāng)控制鹽攝入。在外就餐，不要吃煎炸熏烤和口感膩的炒菜，自己烹調(diào)，方法盡量采用蒸、煮、燉等。

鮮。購買新鮮的食材，盡量做到現(xiàn)做現(xiàn)吃，吃不完要盡快放入冰箱，如夏天常吃的涼菜、西瓜及喝不完的豆?jié){等，以免感染細(xì)菌，引起急性腸胃炎等消化道疾病。

要想保護(hù)好自己的腸胃健康，就一定要謹(jǐn)記以上所提及的“溫、軟、素、淡、鮮”這五個字。