越接近年關(guān)，各種不公的信息也將在此時(shí)被大家推上臺(tái)面，就好比富士康違法加班致員工死亡的事引發(fā)廣大的關(guān)注。其實(shí)，過(guò)勞死這一現(xiàn)象一直備受關(guān)注，那么如何才能避免過(guò)勞死呢?

1、生活規(guī)律。一是要按照生物鐘作息，晚上不熬夜。二是三餐要定時(shí)。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。三是除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式，不要隨意改變或取消。

2、主動(dòng)休息。人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長(zhǎng)，因此不要等累了才去休息。每天保證每天8小時(shí)睡眠，重要活動(dòng)之前抓緊時(shí)間先休息一會(huì)兒，不僅可保護(hù)身體少受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。

3、定期體檢。發(fā)生高血壓、糖尿病、心電圖測(cè)試結(jié)果不正常是過(guò)勞死的危險(xiǎn)信號(hào)之一，而直接促成過(guò)勞死的疾病依次為：冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。無(wú)論青年還是中老年人最好每年做一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，不論輕重，都要及時(shí)認(rèn)真治療。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存。每周散步4-5次，每次30-45分鐘，或一星期進(jìn)行3-4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以延緩肌肉的萎縮和力量的減退，也有助于保持血壓正常。

5、保持愉快。過(guò)度勞累不僅僅是體力不濟(jì)造成，還與心理因素有關(guān)。失望、焦慮、恐懼等也可使人精力衰竭。壞心情會(huì)讓身體的血壓和氧化作用降低，而好心情能使整個(gè)新陳代謝得到改善。

為了讓自己避免因過(guò)度勞累而搭上寶貴生命，就一定要堅(jiān)持以上五個(gè)要點(diǎn)，這樣才能夠讓自己活得更久一點(diǎn)。