“三高”之一的糖尿病讓不少的患者苦惱不已，不管何時(shí)何地都在小心翼翼的控制血糖不上升。那么糖尿病患者如何輕松控制血糖呢?今天小編就像糖友推薦10個(gè)不花錢的降糖秘方，一起來(lái)看看吧。

多吃天然食物

食物中含有各種獨(dú)特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。糖尿病人如何控制血糖?對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，豆芽菜、水果和堅(jiān)果等都適合生吃或涼拌等簡(jiǎn)易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿卜、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。

增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病人如何控制血糖?增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

每天喝綠茶

與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。糖尿病人如何控制血糖?多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對(duì)血糖的釋放起到控制作用。

用亞麻籽油

研究發(fā)現(xiàn)，食用亞麻籽能讓餐后血糖水平下降28%左右。糖尿病人如何控制血糖?將家中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法。

冥想靜坐

瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作冥想，能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。糖尿病人如何控制血糖?通過冥想、靜坐等方法放松神經(jīng)，也有助于控制血糖。

打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。糖尿病人如何控制血糖?澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

自我按摩

通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。糖尿病人如何控制血糖?這種“反射療法”，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。

堅(jiān)持散步

糖尿病人如何控制血糖?規(guī)律的步行鍛煉能減少內(nèi)臟脂肪的含量，預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變，并有助修復(fù)受損的神經(jīng)，對(duì)控制血糖水平也所幫助。

洗溫水澡

糖尿病人如何控制血糖?適當(dāng)?shù)臏厮�刺激，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，避免周圍神經(jīng)病變，并減輕并發(fā)癥引起的疼痛。

精油熏蒸

糖尿病人如何控制血糖?某些植物精油有著良好的保健功效，比如天竺葵有助于緩解疼痛，薰衣草油則可以使人精神放松，幫助減輕壓力。

以上介紹的這10種降糖方法，簡(jiǎn)單實(shí)用不費(fèi)錢，輕輕松松就能控制好自己的血糖。希望能給糖友們帶來(lái)健康福音。