在這個(gè)注重養(yǎng)生的時(shí)代，飲食養(yǎng)生是越來(lái)越受關(guān)注，與此同時(shí)，對(duì)粗糧的關(guān)注也多余以前。但人們?cè)谡f(shuō)起食用粗糧的具體功效時(shí)，又經(jīng)常區(qū)分不清。那哪些粗糧有哪些營(yíng)養(yǎng)功效，你真的了解清楚了嗎?

10種常見(jiàn)粗糧的營(yíng)養(yǎng)功效

1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠等功效。

2、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血之功效。長(zhǎng)期食用黑米可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。

3、糙米：能預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能強(qiáng)肝健體，消除疲勞和焦躁不安，提高記憶力及生殖能力，預(yù)防不孕、早產(chǎn)及流產(chǎn)等癥，還能預(yù)防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。

4、玉米：性味甘平，具有補(bǔ)中益脾、止渴消腫之功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，玉米能降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病和心肌梗塞的發(fā)生，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化及預(yù)防癌癥等作用。

5、高粱：性味甘、澀、溫，無(wú)毒，具有和胃健脾、止瀉等功效�？捎脕�(lái)治療食積、消化不良、濕熱、下痢和小便不利等病癥。

6、小麥：味甘，性涼，入心、脾、腎經(jīng)，具有養(yǎng)心、益腎、除熱及止渴之功效。

7、大麥：性味甘、咸、涼，有和胃、寬腸、利水的作用。可輔治食滯泄瀉、小便淋痛、水腫及燙傷。大麥芽性味甘溫，有開(kāi)胃消食、下氣及回乳之功效。