癌癥多是由各類致癌因素長(zhǎng)期影響而致的疾病，生活中的許多不良的生活習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)，都可能會(huì)誘發(fā)癌癥。例如吃肉多吃菜少、常吃腌制食物，霉變食物、經(jīng)常熬夜等惡習(xí)。

1.過度曬太陽(yáng)

研究證實(shí)，若兒童時(shí)期過度暴曬，會(huì)加速皮膚老化，或增加成年后長(zhǎng)雀斑，甚至患癌的幾率。

對(duì)策：雖然曬太陽(yáng)有一定好處，但切記不能過度暴曬，尤其是兒童，不要在過強(qiáng)的陽(yáng)光下久曬，每天上午11時(shí)至下午15時(shí)紫外線最強(qiáng)，要少曬;陽(yáng)光強(qiáng)烈需外出時(shí)，最好打傘。

2.只吃肉，不吃菜

成天大魚大肉，卻很少吃蔬菜，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。這種不良的飲食習(xí)慣，一是會(huì)造成肥胖。二是蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。而果蔬吃得少，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)策：為保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

3.熬夜

很多人因工作需要，不得不熬夜加班。但熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌等找上門。

對(duì)策：熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

4.常吃腌制食物，霉變食物不舍得扔

咸魚、咸肉、火腿等食品在腌制過程中，都可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)亞硝酸胺，過量食用，會(huì)導(dǎo)致胃、腸、胰腺等消化道癌變的幾率升高。有些人因?yàn)楣?jié)儉，發(fā)霉的花生、大豆、米、面粉等不舍得扔，這些食物發(fā)霉后，會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強(qiáng)致癌物，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。此外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強(qiáng)的致癌作用。

對(duì)策：建議平時(shí)少吃腌制食物，多吃新鮮蔬菜，霉變的食物要及時(shí)扔掉，不要因?yàn)楣?jié)儉而傷了身體。

5.吃得太燙

不少地區(qū)的人喜歡喝功夫茶，但這種熱茶可能會(huì)給食道癌埋下隱患。因?yàn)闈L燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。

對(duì)策：吃東西時(shí)，如果覺得太燙，千萬別急著往下咽。帶餡的食物可能外面涼里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。

6.太較真

生活中愛較真、生氣，又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

過度曬太陽(yáng)、只吃肉，不吃菜癌癥、經(jīng)常熬夜都是生活中比較常見的小問題，但正是這些不良的習(xí)慣卻可以誘發(fā)能威脅人生命的疾病，為了個(gè)人的身體健康，日常生活中應(yīng)注意均衡飲食，多運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好的心態(tài)。