我們都知曉早餐對于一個(gè)人健康的重要性，但不少的人卻因時(shí)間緊湊而忽略這最重要的一餐。近日，著名營養(yǎng)專家提出必須吃早餐的9大原因，現(xiàn)在就一起來看看吧。

1.不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經(jīng)18個(gè)小時(shí)沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導(dǎo)致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高等。對于成長發(fā)育中的孩子來說，危害更大。

2.不吃早餐易肥胖。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的幾率更大。

3.早餐開始一天的新陳代謝。吃早餐讓你開始一天的新陳代謝，幫助身體調(diào)整食物攝入，控制體重。

4.不吃早餐容易營養(yǎng)不良。不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存營養(yǎng)，容易導(dǎo)致貧血、機(jī)體抵抗功能下降。

5.吃早餐讓你的精力集中。你需要一頓健康的早餐來激發(fā)能量，讓你的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。不論是工作還是參加考試，喂飽大腦至關(guān)重要。

6.不吃早餐會(huì)讓你吃不健康食物。缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會(huì)導(dǎo)致你在當(dāng)天剩余的時(shí)間里對食物做出糟糕的決定。如果你處于半饑餓狀態(tài)，你就更可能選擇不健康的快餐。

7.早餐讓你心情愉快。健康的血糖水平讓你不那么暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個(gè)特殊工作。

8.早餐食物很美味。早餐的時(shí)候，能放縱自己享受甜點(diǎn)、熱巧克力這樣的高能量食物，何樂不為呢?

9.早餐是一天中喝咖啡的最佳時(shí)間。只有在早晨喝咖啡，才不會(huì)影響你的睡眠休息。因此，把早餐當(dāng)作喝咖啡的借口吧。

以上小編所闡述的幾個(gè)理由，能不能讓你重新認(rèn)識(shí)吃早餐的重要性呢。即使再忙，也要花幾分鐘吃點(diǎn)早餐墊肚。