現(xiàn)在都市人的身體健康越來越讓人擔(dān)憂，除此之外，不少的疾病也愈加年輕化，如高血壓、心腦血管疾病等。專家就曾指出，在30歲時一定要著手防范高血壓，這樣才能擁有一個健康的晚年。

除了遺傳、年齡、性別等因素影響血壓外，肥胖、精神壓力大、抽煙、少運動、高鹽等都會影響血壓。為有效保障血壓穩(wěn)定，應(yīng)選擇最佳生活方式，即適度減肥、堅持運動、心理平衡。

首先，適度減肥。過去，高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，而現(xiàn)在許多患者35歲甚至25歲血壓就開始增高，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。因此，高血壓患者尤其是肥胖者，需要適度減肥，控制體重。

其次，堅持適量運動。長期堅持有氧運動，對心腦血管有益，最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動。

另外，心理要平衡。來自工作和生活上的壓力，一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。需要注意的是，有的高血壓病患者對長期用藥預(yù)防有抵觸情緒，而情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制，需要注意防范。

還需提醒的是，在生活中能將血壓控制好，就是在降低心腦血管突發(fā)的風(fēng)險，希望朋友們能在30歲之際控制好自己的血壓。