不管生活有多么忙碌，大家都應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，很多人會(huì)找各種借口來(lái)為自己生活中的壞習(xí)慣開脫。但是在這里小編不得不建議大家一定要注意健康的生活方式，那么我給大家的生活定上10個(gè)必要的鬧鐘。

7∶00喝水

晨起喝水至關(guān)重要,經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，起床后、尚未進(jìn)食前喝杯溫水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水，還可幫助腎臟和肝臟解毒。

7∶10早飯

7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)吃早餐能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。

11∶30午飯

該吃的時(shí)候餓肚子，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，精力不佳。經(jīng)過(guò)一上午的工作，11∶30~12∶30是身體能量需求最大的時(shí)候。午飯要細(xì)嚼慢咽，切忌邊吃邊工作，以免消化不良。

12∶00喝水

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯后半小時(shí)，小口小口地喝。

13∶00午休

此時(shí)血壓及激素分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，反應(yīng)遲緩，僅10～20分鐘的小憩，就能讓你下午精力充沛。對(duì)于沒(méi)有午睡習(xí)慣的人，閉目養(yǎng)神、散步也可以。