如今，很多現(xiàn)代人的飲食生活非常的不規(guī)律，尤其愛美的減肥女性，經(jīng)常節(jié)食瘦身，導致?lián)p害了腸胃健康，腸胃健康日益劇下。在平時多吃一些養(yǎng)胃護腸的食物能夠有效的調(diào)養(yǎng)腸胃，預防腸胃疾病。下面，讓我為大家介紹三款養(yǎng)胃健脾的美味食譜。

1.木瓜鯇魚尾湯

用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。

制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。

功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪

成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

2.淮山蜂蜜煎

用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。

功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食欲不振等。

食物功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥�；瓷剿�含消化酶，能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。

3.桑椹三明治

用料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

制法：1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

多吃一些養(yǎng)胃健脾的食物增進食欲，完善腸胃功能，保健腸胃健康。建議腸胃的不好的人可以常吃以上三種美食來調(diào)養(yǎng)腸胃，預防腸胃疾病。同時，需要特別提醒大家的是，在平時盡量少吃一些辛辣生冷的食物來刺激腸胃。