在風(fēng)和日麗的春天，曬曬太陽是多么愜意的一件事兒，那你知道春季曬太陽有哪些好處嗎?現(xiàn)在就跟小編一起來看看春季曬太陽的8大好處，以及教您最科學(xué)有效地曬太陽。

曬太陽的8大好處應(yīng)牢記

陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽會使人產(chǎn)生一系列生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺死多種病毒、細(xì)菌等。其實(shí)，除了這些好處，陽光還有很多你沒注意到的功效。

預(yù)防近視。缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動(dòng)，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

減少感冒。常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

血管更健康。維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。

延長壽命。從1980年起，科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。那些常曬太陽的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運(yùn)動(dòng)，這也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。體內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān)系。研究還稱，每天曬太陽1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

少得抑郁癥。研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

增強(qiáng)免疫力。曬太陽有補(bǔ)陽氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。

3個(gè)部位要常曬

背部。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞。所以讓背部多曬曬陽光，哪怕穿著衣服也有助于鈣的吸收、合成，還能達(dá)到補(bǔ)陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

雙腿。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，曬太陽能活化血脈，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

頭頂。太陽曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。只要控制好時(shí)間，還有助于小孩大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。楊力也表示，讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會穴(位于頭頂中心)，有一定通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。

通過對上文的了解，相信大家也已經(jīng)了解了此時(shí)曬太陽的幾個(gè)好處，但在曬太陽的時(shí)候就得多加注意了。