你有吃夜宵的習慣嗎?現在的不少人都習慣性的熬夜和晚睡，而吃夜宵就不可避免，但常吃夜宵對我們健康有很大的危害。那吃夜宵的危害有哪些呢?今天就列出最嚴重傷害健康的四條，大家一起來看看吧。

1、營養(yǎng)過剩

宵夜總是免不了魚肉，味雖美，半夜吃完就睡，消化卻是個大難題。這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內的鈣貯存量，誘發(fā)青少年近視和中老年骨質疏松癥，還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒，更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

2、影響睡眠

我們都有這種經歷，晚上吃的太飽，怎么都睡不著。這是因為吃太飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。更何況吃夜宵的時間都比較晚，晚餐的食物都還沒消化，再加上夜宵進的食物，胃的壓力可想而知。

3、增加膽固醇

若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積，會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

4、容易形成結石

人體的排鈣高峰期在進餐后的4~5小時，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。

可見，吃夜宵對身體危害不可忽視，要想身體以后健康長壽，小編建議，還是減少吃夜宵的次數吧。