眾所周知，熬夜容易導(dǎo)致上火，但是我們?nèi)粘Ｉ�活中常常因�(yàn)橐恍┕ぷ骰蛘邞?yīng)酬等事情而熬夜。除了飲用一些清熱茶之外，我們還可以通過(guò)一些食物來(lái)祛除熬夜火氣。那熬夜上火吃什么？下面，讓我為大家介紹能夠快速降火的兩款降火粥。

降火氣要少吃?xún)煞N食物

1、高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類(lèi)。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，不利于心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。

2、茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應(yīng)盡量少吃。

降火粥飲推薦

草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí);選取適量草莓，擇洗干凈;將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開(kāi)花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。

推薦兩款降火美食

1、山藥蘆薈雞煲

食材：山藥、蘆薈、雞肉

功效：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤(rùn)澤肌膚。

山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時(shí)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。

蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪

2、 百合綠豆湯

食材：百合、綠豆

功效：此湯適合皮膚過(guò)敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。

綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。

百合：含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng)，同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。

熬夜上火會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、喉嚨干癢、心燥等不適現(xiàn)象，給我們的身體帶來(lái)許多問(wèn)題。大家可以通過(guò)以上兩款降火粥來(lái)祛除熬夜肝火旺盛，同時(shí)建議大家在熬夜之后可以多吃一些富含維生素的水果來(lái)減輕熬夜對(duì)身體的傷害和祛除黑眼圈。