對于時間就是金錢的白領(lǐng)人群來說，很多時候真的是沒辦法去運(yùn)動、去休息、去調(diào)整，實乃分身乏術(shù)。那有沒有利用碎片時間，也不限場地的健身方法呢？

穴位按摩 簡單有效

各種職業(yè)病讓白領(lǐng)們苦不堪言，但又苦于緊張的工作，無法抽身應(yīng)對。那不妨停下幾分鐘，忙里偷閑進(jìn)行穴位按摩，以達(dá)到防病祛病、保健養(yǎng)生的目的。

1、按壓公孫穴

白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

穴位位置：公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

2、揉捏風(fēng)池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

穴位位置：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

按摩方法：揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養(yǎng)生穴位后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

3、刺激明眼穴

眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。

穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個養(yǎng)生穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可�？梢栽诠ぷ鞯男菹�時間，或是等車的空檔期自行按摩。

4、滾揉后溪穴

久坐不運(yùn)動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

穴位位置：后溪穴是手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

按摩方法：坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

5、按摩太陽穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

穴位位置：太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

按摩方法：午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的養(yǎng)生作用。

6、按按承山穴

久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

按摩方法：此養(yǎng)生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。