現(xiàn)在社會(huì)，有很多的人會(huì)出現(xiàn)一些疾病，平時(shí)生活中，不注意生活細(xì)節(jié)，這樣容易造成腿部出現(xiàn)疾病。大家需要注意一些傷小腿的方法，要改變這些不良的生活習(xí)慣，不要長時(shí)間地坐著，而且不能過度的運(yùn)動(dòng)，哪些事項(xiàng)容易傷及到腿部。

傷腿習(xí)慣威脅健康

小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習(xí)慣傷害健康。

久坐久站。坐著時(shí)，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時(shí)間的放松并不好，因?yàn)榧∪庑枰�不斷收縮，才能保持彈性和韌性。外科醫(yī)生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，也不健康。

過度運(yùn)動(dòng)。讓肌肉閑著不好，過度運(yùn)動(dòng)也不行。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時(shí)發(fā)揮重要作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利于肢體筋腱和筋膜的強(qiáng)健，但長途跋涉、用力過猛，超出應(yīng)有負(fù)荷，就會(huì)造成肌肉勞損、筋肉損傷。

受寒著涼。寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。臨床常見“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗、發(fā)熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。

盲目瘦腿。“腿細(xì)才美”是審美的扭曲，過于纖細(xì)的小腿，肌肉韌性和人體抗打擊能力都不會(huì)太好。健康的小腿應(yīng)該是健壯、肌肉發(fā)達(dá)的。

穿緊身褲。緊身褲、塑形絲襪可能會(huì)阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應(yīng)注意。

穿高跟鞋。高跟鞋在塑造修長腿形的同時(shí)，也在摧毀雙腿。英國研究發(fā)現(xiàn)，如每周穿5天高跟鞋，并持續(xù)2年以上，最多可使小腿肌肉萎縮13%，建議鞋跟高度控制在2~3厘米。

希望大家盡早認(rèn)識(shí)，尤其是女性，平時(shí)生活中不要長時(shí)間的穿高跟鞋，而且，不要蹺二郎腿，應(yīng)該這一系列的變化，以免導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受到影響，造成靜脈曲張出現(xiàn)，平時(shí)生活中也要注意身體保健，有效的恢復(fù)身體健康