很多人都聽說過“抗氧化”這個(gè)詞，人體所需的食物中很多都有抗氧化劑的，多吃這樣的食物可以美容養(yǎng)顏，同時(shí)也可以防止衰老哦。抗氧化能夠消除過多的氧化自由基,對于許多自由基引起的及老化相關(guān)疾病都能夠起到預(yù)防作用。而抗氧化物大多數(shù)來源于天然食物或是維生素，那么哪些食物可以抗氧化呢?下面我們就來介紹幾種。

油甘果

油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果養(yǎng)分豐厚，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素，尤其是維生素C,每100克果肉含維生素C多達(dá)500—1814毫克，且具有高穩(wěn)定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質(zhì)，具有耐熱、耐儲(chǔ)藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較為稀有。

山竹

山竹的果皮和果殼中含有一種叫氧雜蒽酮的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)擁有強(qiáng)壯的抗氧化才能，對心肌梗塞或是腦梗塞的構(gòu)成有明顯的抑制作用;可以有用抑制自由基致使的低密度脂蛋白(LDL)氧化，減少心臟疾病的損害如動(dòng)脈粥樣硬化等。所以山竹也是具有極好的保健攝生成效的生果。

藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的生果，天天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚擺布)就可以滿足人體花青素的需求藍(lán)莓養(yǎng)分密度極高、熱量極低!每100g藍(lán)莓熱量僅為57千卡，是維護(hù)雙眼、延緩疲憊的極好挑選。以及，藍(lán)莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和維護(hù)心血管等方面有極好的防止作用。

食物的營養(yǎng)是非常豐富的，上面的這三種食物就是可以抗氧化的食物，可以有效的清除體內(nèi)的自由基，對健康有很大的好處哦。